ადამიანი ძილის დროს ოთხ სხვადასხვა ფაზად სრულდება. პირველ ფაზაში სძინავთ მსუბუქად, მეოთხე ფაზაში კი ისე მჭიდროდ გძინავთ, რომ ელექტრონული აქტივობები თქვენს ტვინში ჩატარდება. ეს საქმიანობა უზრუნველყოფს ოცნებების დაწყებას.
თქვენ ჩვეულებრივ ოცნებობთ ყოველ ღამე სხვადასხვა სიზმარზე, მაგრამ ხანდახან გექნებათ განცდა, რომ ყოველთვის ერთსა და იმავეს ოცნებობთ. ეს შეიძლება იყოს კარგი, თუ ეს ლამაზი ოცნებაა, მაგრამ ნაკლებად სასარგებლო, თუ გირჩევნია არ გქონდეს ოცნება.
მაგალითად, მუდმივად ოცნებობთ იმაზე, რომ თქვენი ყოფილი ან თქვენი მშობლები განქორწინდნენ. ყოველთვის ერთიდაიგივეზე ოცნება არ არის მცდარი ან მავნე. ეს მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენთვის არის რაღაც მნიშვნელოვანი.
Თვალის სწრაფი მოძრაობა
ადამიანი ძილის დროს ოთხ სხვადასხვა ფაზად სრულდება. ეს ძილი ცნობილია როგორც სამუხრუჭე ძილი (თვალის სწრაფი მოძრაობა). ამ სამუხრუჭე ძილის მეოთხე ფაზაში ტვინი იწყებს ელექტრონული აქტივობების გამოვლენას. ეს საქმიანობა უზრუნველყოფს ოცნებების დაწყებას. თუ ეს ოცნება საშინლად განიხილება, თქვენ საუბრობთ კოშმარზე. კოშმარი თავისთავად არც ისე ცუდია.
ყველა ოცნებობს საშინელ ფილმზე, რომელიც ახლახან ნახეთ კინოში. ან ობობების, გველების და მორიელების შესახებ. მხოლოდ მაშინ, როდესაც კოშმარი დროდადრო ბრუნდება და ერთსა და იმავე საგანს ეხება, როგორც ჩანს, უფრო მეტი ხდება. დაუმუშავებელი ტრავმა შეიძლება იყოს ძირითადი მიზეზი.
ყოველთვის ერთი და იგივე სიზმარი
Არ შეგეშინდეს; სავსებით გონივრულია ერთი და იგივე ოცნება. თუ თქვენ დაჯავშნეთ შვებულება და ოცნებობთ ამ შვებულებაზე ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში, არაფერია ცუდი. ეს მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ შენ მოგწონს. ან ოცნებობ ფეხბურთზე დიდი საფეხბურთო ტურნირის დროს. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ნამდვილად მუშაობთ მასზე. მხოლოდ მაშინ, როდესაც საქმე ეხება კოშმარს და მას აქვს ერთი და იგივე თემა ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში, არის მათი შეშფოთების მიზეზი.
პროგნოზირებადი სიზმარი
ზოგი ფიქრობს, რომ მათ ოცნებას აქვს მნიშვნელობა. ვინც რამდენჯერმე ოცნებობს სტიქიაზე ან მსგავს რამეზე, შეიძლება იფიქროს, რომ მისი ოცნება პროგნოზირებადია. ვინაიდან ამის დამტკიცება შეუძლებელია, ამის შესახებ განცხადების გაკეთება არ შეიძლება.
ადამიანს ღამით ოთხიდან ხუთამდე სიზმარი აქვს. ეს არის ოცდაათი მილიონი ოცნება ყველა ამერიკელ ადამიანზე ერთად ღამით. თუ მის ცხოვრებაში ყველა ერთხელ ოცნებობს თავდასხმაზე ან კატასტროფაზე, ეს ჰოლანდიაში ღამით დაახლოებით ათასი ოცნებაა. 'წინასწარმეტყველური' ოცნება უფრო დამთხვევას ჰგავს.
Კოშმარი
კოშმარის დროს, ამაზრზენი, საშინელი და შემაშფოთებელი სურათები ჩნდება. ეს შეიძლება მოხდეს სასიამოვნო ოცნების შუაგულში ან თავიდანვე. კოშმარს ჩვეულებრივ აქვს დამუშავების ფუნქცია. წარსულში არსებული ტრავმული ან ბოლოდროინდელი ნეგატიური გამოცდილება დამუშავებულია თქვენს ტვინში. ეს აზრებს გადააქცევს სურათებად. კოშმარი არ არის სასიამოვნო, მაგრამ მას აქვს მნიშვნელოვანი ფუნქცია.
დავუშვათ, გარკვეული ხნით გაურკვეველი ხართ თქვენს საქმიანობაში. შესაძლოა მალე გაათავისუფლონ და სახლის ხარჯებზე ან საკუთარ მომავალზე იდარდოთ. როგორც ჩანს, სამყარო შენს ფეხებთან იშლება. გაურკვევლობის ეს გრძნობა შეიძლება კოშმარად გადაიქცეს სიზმარში ან მის დროს.
მაგალითად, სიზმარში თქვენ დადიხართ სამოთხეში, მაგრამ უცებ მიწა ქრება თქვენი ფეხების ქვეშ და სამოთხე ხდება საშინელი ადგილი, სადაც აღარ გინდათ ყოფნა. თქვენ არ იცით როგორ მოშორდეთ და არც წარმატებას მიაღწევთ. პანიკა, გაურკვევლობა და შიში იფეთქებს მანამ, სანამ თქვენი სხეული კვლავ არ დაიწყებს გაღვიძებას.
ყოველთვის ერთი და იგივე კოშმარი
არაუშავს, როცა კოშმარი გექნება. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ერთი და იგივე საგანია დღის განმავლობაში თქვენი კოშმარის ცენტრში, გონივრულია დახმარების ძებნა. ეს სულაც არ უნდა იყოს ფსიქოლოგიური დახმარება, მაგრამ კარგ მეგობარს ან ოჯახის წევრს შეუძლია დახმარება შესთავაზოს. ამ გზით, ზემოთ მოყვანილი მაგალითის კოშმარული სამუშაო გაურკვევლობა შეიძლება ადვილად გამოსწორდეს.
ამის ოცნების მიზეზი არის ის, რომ ემოციები ჩვენს ოცნებებში უკონტროლოა. რა თქმა უნდა, არა, თუ ამასაც დღის განმავლობაში თრგუნავთ. ამიტომ ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, ბავშვებს, მეგობრებს ან სხვას, რომელსაც კარგად ენდობით.
დავუშვათ, რომ ვინმე იყო ძალადობის მსხვერპლი წარსულში და ხშირად აქვს კოშმარი, რომ მას ძალადობენ. კოშმარი ყოველთვის ხდება ერთსა და იმავე ადამიანში. ამ შემთხვევაში კოშმარს აქვს დამუშავების ფუნქცია და ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ იმ დროს სწორად არ დაამუშავეთ ტრავმა. იქნებ გეშინიათ, რომ ეს განმეორდა, ან თქვენ ახლახან წაიკითხეთ ან ნახეთ რაიმე შეურაცხყოფის შესახებ, რაც გიბიძგებთ ყველაფერი მაინც გაიხსენოთ.
გონივრულია მოიძიოთ დახმარება ფსიქოლოგისგან და ისაუბროთ ამაზე. არ შეაფასოთ ეს პრობლემა. ეს არის იმის გამო, რომ არსებობს მთელი რიგი დარღვევები, რომლებიც უკიდურეს შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ძალადობა ძილის ან ძილის დროს. ამ ეტაპზე დახმარება გაცილებით რთულია და ახლო მეგობარი ან ოჯახი ვერ მოგაწვდით საჭირო დახმარებას. ორჯერ ან სამჯერ, ერთი და იგივე კოშმარი არ არის პრობლემა.
კოშმარის მიზეზები
როგორც ითქვა, კოშმარებს აქვთ დამუშავების ფუნქცია. მაგალითად, კოშმარის ალბათობა უფრო დიდია იმ ადამიანის სიკვდილით, რომელიც შენთვის ბევრს ნიშნავს. სტრესი და ნერვები გამოცდისთვის ან თქვენი ცხოვრების მდგომარეობის ან ჯანმრთელობის ცვლილებისთვის ასევე გაზრდის კოშმარის შანსს. ორსული ქალები უფრო მგრძნობიარეა კოშმარების მიმართ, ვიდრე ნორმალურია.
კოშმარის თავიდან აცილება
როგორც უკვე აღვნიშნეთ: ისაუბრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ. მაგრამ ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ითქვა და ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ კოშმარები შორს არიან. თუ ეს არ მუშაობს, სცადეთ შემდეგი:
- ძილის წინ შეასრულეთ დამამშვიდებელი აქტივობები. ეს შეიძლება იყოს არაფერი, თუკი მას დასასვენებლად მიიჩნევთ. მასაჟი, წაიკითხეთ წიგნი, მიიღეთ აბაზანა. სანამ ის მუშაობს.
- დაწერეთ თქვენი კოშმარი ქაღალდზე. ღამის კოშმარის მიღება გაუცნობიერებლად ამცირებს თქვენს შიშს - რაც უფრო მეტი შიშია, მით უფრო დიდია კოშმარის მიღების შანსი.
- ძალიან კლიშეა, მაგრამ დაიძინე რამე კარგი მოიფიქრე. ან ნახეთ სასიამოვნო შვებულების ფოტოები.
შინაარსი