ბევრი ფიქრობს, რომ მათი ჰიპნოზის შემოტანა შესაძლებელია მხოლოდ ჰიპნოზისტის დახმარებით. სწორი ვარჯიშებით, სავსებით შესაძლებელია ასწავლოთ საკუთარ თავს ჰიპნოზის ქვეშ მოხვედრა. ეს საშუალებას გაძლევთ ასწავლოთ საკუთარ თავს, რომ მოხვდეთ თქვენს შინაგან თავში და ქვეცნობიერში.
ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ თქვენი ქვეცნობიერი გონება და გავლენა მოახდინოთ თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე. თუ თქვენ ისწავლით ამის სწორად კონტროლს, შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი პრობლემის მოგვარება და მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
რა არის თვითჰიპნოზი?
მცდარია აზროვნება, რომ ჰიპნოზის მიღება მხოლოდ ჰიპნოზისტის დახმარებით შეიძლება. სწორი ვარჯიშებით შესაძლებელია ჰიპნოზის ქვეშ მოექცეთ. თვითმმართველობის ჰიპნოზით, თქვენ იქცევით თქვენს შინაგანად და მოწყვეტილი ხართ გარე სამყაროს.
ყველა სახის რამ ხდება თქვენს ქვეცნობიერში, როგორიცაა თქვენი აზრები და ფიზიკური მდგომარეობა. თქვენ ხშირად არ ფიქრობთ ამაზე თქვენს ცნობიერებაში. თვითჰიპნოზით თქვენ ისწავლით თქვენი გრძნობების გაკონტროლებას, რაც შესაძლებელს ხდის მათ შეცვლას. ამ გზით, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი მიზნის მისაღწევად.
რა მიზნებისთვის?
თვითმმართველობის ჰიპნოზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა მიზნებისათვის. ზოგი მას იყენებს როგორც სუფთა დასვენებას, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პრობლემების გადასაჭრელად. მაგალითად, ვისაც აქვს ჭარბი წონა და სურს წონის დაკლება, მაგრამ ეს არ მუშაობს. შემდეგ თვითჰიპნოზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკუთარი თავის ასწავლისთვის, თუ როგორ უნდა დაიცვათ უკეთესი დიეტა, რათა საბოლოოდ დაიკლოთ წონა. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მიზანი, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია თვითჰიპნოზის საშუალებით:
- შეწყვიტე მოწევა
- მოიპოვეთ მეტი თავდაჯერებულობა
- ძილის პრობლემების მოგვარება
- განიცადეთ ნაკლები სტრესი
- შიშების დასაძლევად
- ფობიებთან გამკლავება
- ტკივილთან გამკლავება
- ალერგიული რეაქციების საწინააღმდეგოდ
- წონის დაკლება
თვითჰიპნოზის ეტაპები
პრინციპში, თვითჰიპნოზის გამოყენება ყველას შეუძლია. ის მოითხოვს სწორ დამოკიდებულებას, მოთმინებას და სწორ ვარჯიშებს. არსებობს თვითჰიპნოზის კურსები, რომ გაწვრთნათ საკუთარი თავი ამაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განახორციელოთ სავარჯიშოები თვით ჰიპნოზის შესასწავლად. თვითჰიპნოზი შედგება შემდეგი ნაბიჯებისგან:
- ჩადი ჰიპნოზში
- როდესაც ტრანსში მოხვდებით, თქვენ უნდა დაუახლოვდეთ ცნობიერებას
- როდესაც შენს პრობლემაზე მუშაობ ქვეცნობიერში
- ისევ გამოდი ჰიპნოზიდან
როგორ შეიძლება მოხვდე თვით ჰიპნოზის ქვეშ?
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დაისვენოთ და იყოთ გარემოში, სადაც შეგიძლიათ დანებდეთ რელაქსაციას და სადაც არ შეგაწუხებთ. ჩაწერეთ თქვენი მიზანი თვითჰიპნოზის შესახებ, რათა ზუსტად იცოდეთ რა გსურთ. მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ თქვენი მიზანი. დაჯექით ან დაწექით მოდუნებულ მდგომარეობაში. განიხილეთ მხოლოდ დადებითი თვისებები. შემდეგ თქვენ შეასრულებთ შემდეგ ნაბიჯებს:
- Დახუჭე თვალები
- გაახილე თვალები და ეცადე შეხედო საკუთარ თავს
- დაისვენეთ კიდევ უფრო მეტი კონცენტრაციით თქვენს სუნთქვაზე
- სხეული უფრო მძიმედ გრძნობს თავს და როგორც ჩანს შენ სხეულში იძირები
- თქვენ მოდიხართ იმ მომენტში, როდესაც შედიხართ თქვენს ქვეცნობიერში
- დაფიქრდით პოზიტიურ აზრებზე და ნახეთ, როგორ გსურთ სიტუაციის შეცვლა
Იატაკი
როდესაც ტრანსს მიაღწევთ, ცოტა უფრო ღრმად მოგიწევთ შეხება. არსებობს იატაკის სხვადასხვა ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ. თითოეულ დონეზე, მიზანშეწონილია ამის გაკეთება ამოსუნთქვისას, რადგან ეს ხელს უწყობს ღრმა სიღრმის განცდას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ კიბეზე დადიხართ, სადაც ყოველ ნაბიჯზე ღრმად შედიხართ ჰიპნოზში.
ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას თქვენ ამოისუნთქავთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დათვალოთ 25 -დან 1. ყოველ ჯერზე ამოსუნთქვისას. თუ უფრო ღრმა ხართ, ფიქრობთ თქვენს პრობლემაზე და მის მოსაგვარებლად დადებით აზრებზე. მაგალითად, თუკი მოწევას თავი დაანებეთ, იფიქრეთ იმაზე, რა სასიამოვნო იქნება, თუკი სიგარეტზე აღარ იქნებით დამოკიდებულები.
გამოდი ჰიპნოზიდან
ჰიპნოზიდან დასაბრუნებლად თქვენ ეუბნებით თქვენს ქვეცნობიერს, რომ გსურთ კვლავ გამოხვიდეთ ჰიპნოზიდან. თქვენი სხეული ხშირად რეაგირებს თავისთავად. თუ ეს არ მუშაობს, არც ისე ცუდია, რადგან ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უბრალოდ დაიძინეთ. თორემ ისევ გამოხვალ. თქვენ ასევე იქნებით ჰიპნოზის ქვეშ; მოგწონთ კონტროლის შენარჩუნება რა ხდება თქვენს თავს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დათვალოთ 5 – დან 1 – მდე გონებაში და კიდევ ერთხელ გაიღვიძოთ, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ თავს კარგად გრძნობთ.
თვითჰიპნოზის შემდეგ
თვითჰიპნოზი შესაფერისია როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის. ყველას შეუძლია გამოიყენოს იგი საკუთარ თავს. მისი გამოყენება შესაძლებელია დღეში რამდენჯერმე. ეს შესაძლებელს გახდის ცუდი ჩვევებისა და გარკვეული შიშების მოშორებას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თქვენი სხეულის და გონების სტიმულირებისთვის, რომ იფიქრონ ან იგრძნონ განსხვავებულად. ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და რამდენჯერმე გაიაროთ თვითჰიპნოზი. საბოლოოდ, თქვენ კონკრეტულ აზრებსა და გრძნობებს დადებითად აქცევთ. უფრო ღრმა პრობლემების შემთხვევაში მიზანშეწონილია მიიღოთ დახმარება ჰიპნოთერაპევტისგან.
ივარჯიშეთ ბევრი
თვითჰიპნოზში მოხვედრა ადვილი არ არის და დიდ პრაქტიკას მოითხოვს. თუ თვითჰიპნოზს დაიწყებთ, ნუ იმედგაცრუებთ და გაითვალისწინეთ, რომ მის მუშაობას დიდი დრო დასჭირდება. როგორც დახმარება, შეგიძლიათ შეიძინოთ სახელმძღვანელო თვითმმართველობის ჰიპნოზის შესახებ. ხანდახან ეს ეხმარება, თუ თქვენ ჩაწერთ ინდუქციას ხმის მატარებელზე, რომელსაც უსმენთ თვითჰიპნოზში გადასასვლელად. ზოგჯერ ჰიპნოზისტი დაგეხმარებათ თვითჰიპნოზის სწავლაში. ეს გაგიძღვებათ და მოგცემთ პრაქტიკულ რჩევებს. საბოლოოდ, თქვენ აღმოაჩენთ მეთოდს, რომელიც საუკეთესოდ გაგრძნობინებთ თავს.
სარგებელი
უპირატესობა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ გადაწყვეტთ როდის გამოიყენებთ ამას და რამდენად ხშირად. ზოგჯერ თვითმკურნალობა მხოლოდ რამდენიმე წუთს იღებს. ის მოითხოვს მცირე მომზადებას ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე. ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ საკმარისად დაისვენოთ. ეს არის შესანიშნავი გზა საკუთარი თავის უკეთ გაცნობისა და პოზიტიური პოზიციის შესაცვლელად.
მინუსები
დრო სჭირდება, სანამ დაეუფლები თვითჰიპნოზს. ის მოითხოვს ბევრ დისციპლინას და მოტივაციას. ჰიპნოზი ხშირად უფრო ღრმად მიდის, ვიდრე ჰიპნოტიზატორის ხელმძღვანელობით. დიდი შანსია რომ დაიძინოთ, რადგან ძალიან მოდუნებული ხართ. არსებობს მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ჰიპნოზის ქვეშ მოხვედრის მიზნით.
შინაარსი
- რა არის თვითჰიპნოზი?
- რა მიზნებისთვის?
- თვითჰიპნოზის ეტაპები
- როგორ შეიძლება მოხვდე თვით ჰიპნოზის ქვეშ?
- Იატაკი
- გამოდი ჰიპნოზიდან
- თვითჰიპნოზის შემდეგ
- ივარჯიშეთ ბევრი
- სარგებელი
- მინუსები
- სასიყვარულო ჰოროსკოპი: აღმოაჩინეთ თქვენი უნიკალური სიყვარულის ისტორია
- გონებამახვილური ცეკვა: ასე ცეკვავ 10 ჯერ უკეთესად ...
- რას ამბობს თქვენი სახლის ნომერი და გზა თქვენს ცხოვრებაზე
- რას ამჟღავნებს შენი დაბადების ყვავილი შენს შესახებ
- ვინ იყავით წინა ცხოვრებაში? შენი კარმა შენს…
- ანგელოზის ნომერი 333 და მისი სულიერი მნიშვნელობა - რატომ ...