ვაშლის ძმარი წონის დაკარგვისთვის რამდენ ხანს მუშაობს? მსუქან ვირთხებსა და თაგვებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვაშლის ძმარს შეუძლია ხელი შეუშალოს ცხიმების დაგროვებას და გააუმჯობესოს თქვენი მეტაბოლიზმი. ადამიანების ყველაზე ციტირებული კვლევაა 2009 წლის სასამართლო პროცესი 175 ადამიანზე ვინც მოიხმარდა სასმელს, რომელიც შეიცავს 0, 1 ან 2 სუფრის კოვზ ძმარს დღეში. მას შემდეგ სამი თვე , ვინც მოიხმარა ძმარი მათ ჰქონდათ ა წონის დაკლება მოკრძალებული 2 -დან 4 ფუნტამდე ) და მეტი დონე დაბალია ტრიგლიცერიდები, ვიდრე ისინი, ვინც არ სვამდნენ ძმარი რა კიდევ ერთმა მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ მოხმარება ძმარი შეუწყო ხელი სისავსის შეგრძნებას ჭამის შემდეგ.
ვაშლის სიდრი ძმარი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა მისი სამკურნალო თვისებების გამო. იგი მზადდება ვაშლის საფუართან შერევით, რომელიც ქმნის ალკოჰოლს და შემდეგ ფერმენტირდება ძმარმჟავაში ბაქტერიების დამატებით. არა მხოლოდ ეს, სასმელი შეიცავს წყალს, მინერალებს, ვიტამინებს და სხვა მჟავების კვალს.
რა გახდა ვაშლის ძმარი პოპულარული?
დაიკელი წონაში ვაშლის ძმრით, ვაშლის ძმარმა აჩვენა ძლიერი შედეგები წონის დაკლებისთვის , რამაც სასმელი უკიდურესად პოპულარული გახადა. ის ასევე ეხმარება განკურნოს სხვადასხვა პრობლემა, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, ეგზემა და მაღალი ქოლესტერინი. ადამიანებს ურჩევნიათ სასმელის დალევა დღის სხვადასხვა დროს. აქ ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რომელია შესაფერისი დრო ამ ჯადოსნური წამლის დასალევად.
ვაშლის ძმრის დასალევად შესაფერისი დრო
თქვენ უნდა წააწყდეთ სხვადასხვა მონაცემებს, სადაც ნათქვამია თუ რატომ სჯობს ღამით დალევა ან რატომ სჯობს დილით დალევა. მაგრამ ფაქტია, რომ ჯერ კიდევ არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება იმის დასამტკიცებლად, რომ მისი დალევა ერთ დროს სჯობს მეორეს.
როგორ დაგეხმარებათ ვაშლის ძმარი წონის დაკლებაში?
ნათქვამია, რომ როდესაც ადამიანი ცდილობს წონის დაკლებას, უნდა დალიოს სასმელი ჭამის წინ. ეს მათ უფრო სრულყოფილად ინარჩუნებს და ხელს უშლის მათ ზედმეტი ჭამისგან. ის ასევე ხელს უწყობს სახამებლის დაშლას, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ მისი დალევის შემდეგ. რაში უნდა დარწმუნდეთ, რომ არასოდეს დალიოთ განზავებული ვაშლის სიდრი ძმარი, რადგან მის მიღებას შეუძლია მხოლოდ საყლაპავის და კბილების დაზიანება.
დალიეთ ვაშლის ძმარი დილით
თუ თქვენ გაწუხებთ საჭმლის მონელება, შეგიძლიათ დილით ვაშლის ძმარი დალიოთ. ნათქვამია, რომ დილით მისი მოხმარება დაგეხმარებათ დაბინძურებასთან და გაზთან ბრძოლაში. მაგრამ ვაშლის სიდრი ძმრის სურნელმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, თუ მას დილით პირველად დალევთ.
დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა წყალი და დაუმატოთ არა უმეტეს ერთი სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი და დაინახოთ რას გრძნობთ მისი მიღების შემდეგ.
თუ თავს მსუბუქად და უკეთ გრძნობთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მისი ქონა.
დალიეთ ვაშლის ძმარი ღამით
ისევ და ისევ, არსებობს რამდენიმე წინააღმდეგობა ძილის წინ ვაშლის ძმრის დალევის შესახებ. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ღამით მიღებამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქარი, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძილი ცხელი წყლით და თაფლით მოხმარების შემთხვევაში.
ასევე ნათქვამია, რომ ღამით ინსულტი ხელს უწყობს ყელის ტკივილის შემსუბუქებას, რადგან ის ანტიბაქტერიული ხასიათისაა. ასე რომ, თუ მიდრეკილი ხართ ტონზილიტისკენ, შესაძლოა იპოვეთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი.
ძილის წინ ვაშლის ძმრის დალევა ასევე ხელს უშლის დილის უსიამოვნო სუნს.
რამდენი ვაშლის ძმარი უნდა დალიოთ დღეში?
2016 წლის კვლევის თანახმად, 15 მილილიტრი ან სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი საკმარისია იმისათვის, რომ ადამიანმა მიიღოს მისი ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი.
თუმცა, ზუსტი რაოდენობა დამოკიდებულია იმ მდგომარეობაზე, რომელსაც ვინმე ცდილობს განკურნოს სასმელით. პირმა უნდა ისაუბროს ექიმთან, სანამ რეგულარულ დიეტაში ACV ჩართავს, რადგან მას შეუძლია ურთიერთქმედება ზოგიერთ მედიკამენტთან.
აქ მოცემულია ჯანმრთელობის სამი საერთო მდგომარეობა, რომელსაც ACV შეუძლია გააკონტროლოს და რეკომენდებული დოზა.
სისხლში შაქრის დონე
2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ACV სვამენ, აქვთ სისხლში გლუკოზის დაბალი დონე ჭამის შემდეგ. ეს ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ან არ აქვთ სისხლში გლუკოზა.
2004 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ACV- ს შეუძლია გააუმჯობესოს ინსულინისადმი მგრძნობელობა ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე ადამიანებში. ექსპერტები ამბობენ, რომ ვაშლის სიდრი ძმარში შემავალ ძმარმჟავას შეიძლება ჰქონდეს ფიზიოლოგიური ეფექტები დიაბეტის მედიკამენტების აკარბოზისა და მეტფორმინის მსგავსი.
სარგებლის მიუხედავად, ადამიანმა არასოდეს უნდა ჩაანაცვლოს დიაბეტის ჩვეული მედიკამენტები ვაშლის ძმრით.
Წონის დაკლება
სარგებელი მეტი ვაშლის ძმრის მოხმარებისთვის არის წონის დაკლება. 2014 წლის კვლევამ შეისწავლა ვაშლის ძმრის გავლენა სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებზე და გამოიკვლია შემდეგი პარამეტრები: მათი სხეულის წონა, სხეულის ცხიმის მასა და სისხლში ცხიმის დონე.
მკვლევარებმა ადამიანები სამ ჯგუფად დაყვეს, სადაც თითოეულმა მათგანმა დალია 25 მლ სასმელი დღეში ორჯერ, საუზმის შემდეგ და სადილის შემდეგ. სასმელს ჰქონდა 0 მლ, 15 მლ ან 30 მლ ვაშლის ძმარი.
ადამიანებმა, რომლებიც მოიხმარენ ვაშლის ძმარს, აღმოაჩინეს ერთიდან ორ კილოგრამამდე დაკლება კვლევის დროს, რომელიც იყო სამი თვის განმავლობაში. ასევე დაფიქსირდა სისხლის ლიპიდების და BFM დონის შემცირება.
ექსპერტებმა დაასკვნეს, რომ შემცირებული კალორიული შემცველობა ACV– სთან ერთად შეუძლია გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის შედეგები სიმსუქნე და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში. ამასთან, უფრო მეტი კვლევა ტარდება იმავე თემებზე დასკვნის დასადასტურებლად.
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS)
PCOS არის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ქალის საკვერცხეების ფუნქციონირებაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი და ნაყოფიერების შემცირება.
ეს მდგომარეობა ხდება უნაყოფობის ხშირი მიზეზი ქალებში, რომელიც აწუხებს 1 -დან 10 ქალს.
2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ინსულინის მგრძნობელობის ცვლილებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს PCOS ზოგიერთ ქალში. ინსულტმა შეიძლება გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა და შესაბამისად პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი.
ქალებმა, რომლებიც 15 მლ ვაშლის ძმარს მოიხმარდნენ 90-110 დღის განმავლობაში, გამოავლინეს ინსულინისადმი უკეთესი მგრძნობელობა და რეგულარული მენსტრუალური ციკლი.
აღმოჩნდა, რომ ACV– ს შეუძლია ხელი შეუწყოს საკვერცხეების მუშაობას ქალებში ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებით.
გავრცელებული შეცდომები, რომლებსაც ადამიანები უშვებენ ACV– ის მიღებისას
დალიეთ იგი ჭამის შემდეგ
საკვების მიღებისთანავე ACV– ს დალევამ შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება. ამიტომ, უმჯობესია მიიღოთ იგი ჭამის წინ ან უზმოზე, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ მისი ჯანმრთელობის სარგებელი.
ჩაისუნთქე
ACV– ს სუნთქვამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფილტვები. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მისი ინჰალაცია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვებში წვის შეგრძნება.
არ განზავდეს
აბსოლუტურად მნიშვნელოვანია ACV- ის განზავება მის გამოყენებამდე. მის პირდაპირ გამოყენებას შეუძლია დააზიანოს კბილები და საყლაპავი.
ძალიან ბევრი გქონდეს
ძალიან ბევრი ACV- ის დალევა შეიძლება საშიში იყოს თქვენი სხეულისთვის. მას შეუძლია გამოიწვიოს წვის შეგრძნება და შეიძლება გამოიწვიოს სხვა გვერდითი მოვლენები.
წაისვით კანზე
ACV– ის პირდაპირ კანზე გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს წვის შეგრძნება. ამიტომ, ACV უნდა განზავდეს კანზე წასვლამდე.
შინაარსი
- რა გახდა ვაშლის ძმარი პოპულარული?
- ვაშლის ძმრის დასალევად შესაფერისი დრო
- როგორ დაგეხმარებათ ვაშლის ძმარი წონის დაკლებაში?
- დალიეთ ვაშლის ძმარი დილით
- დალიეთ ვაშლის ძმარი ღამით
- რამდენი ვაშლის ძმარი უნდა დალიოთ დღეში?
- სისხლში შაქრის დონე
- Წონის დაკლება
- პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS)
- გავრცელებული შეცდომები, რომლებსაც ადამიანები უშვებენ ACV– ის მიღებისას
- დალიეთ იგი ჭამის შემდეგ
- ჩაისუნთქე
- არ განზავდეს
- ძალიან ბევრი გქონდეს
- წაისვით კანზე
- თმის ზრდის ტოპ 10 პროდუქტი ...
- ორეგანოს ჩაი: რისთვის არის ის? წყლის სარგებელი ...
- სელის თესლი წონის დაკლებისთვის, სელის თესლი წონის დაკლებისთვის
- ლინდენის ჩაი - გამოყენება, თვისებები და ჯანმრთელობის სარგებელი
- სოია მსუქანია? აღმოაჩინეთ, თუ რატომ გეხმარებათ სოია წონის დაკლებაში
- როგორ გავახაროთ მუცელი და წელი