ადამიანების უმეტესობა ცხოვრების გარკვეულ მომენტში ცხოვრობდა სხეულის დამატებით წონაზე და მათ იციან, რამდენად რთულია ჯანსაღი წონის დაკლება.
რასაკვირველია, წონის დაკლების საუკეთესო საშუალება ჯანსაღი გზით არის სრული დიეტა და ვარჯიში. მაგრამ ინტეგრაციული მედიცინის პრინციპების გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხვადასხვა ჰორმონების, ნეიროტრანსმიტერების და მეტაბოლური რეაქციების მხარდაჭერას, რომლებიც მუშაობენ თქვენს ინდივიდუალურ ფიზიოლოგიაზე და დაგეხმარებათ სხეულის დაწვაში. ცხიმი უფრო ეფექტურად.
გადახედეთ ამ განსაკუთრებულ სუპერ საკვებს, ამინომჟავებს და ბოტანიკურ საშუალებებს, რომ ნახოთ რომელი შეიძლება მოგცეთ ბუნებრივი მიმართულებით სწორი მიმართულებით.
წონის დაკარგვის 10 ნატურალური პროდუქტი
1. ბერბერინა
ეს ბიოაქტიური ნაერთი არის მცენარეული ალკალოიდების კლასის ნაწილი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ბუჩქებში, როგორიცაა ორეგონის ყურძენი და კოწახური და შეიძლება იყოს ყველა დროის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი დანამატი.
ის ბერბერინა აქვს დიდი ისტორია აიურვედასა და ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში ამ ბოლო დროს ამ ექსტრაქტს დიდი ყურადღება ექცევა მისი უნარისათვის, ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის ჯანსაღ დონეს და ინსულინზე რეაგირებას, ორი ფაქტორი, რომლებიც წონის დაკლების გასაღებია (1).
მეტაანალიზში ბერბერინი ისეთივე ეფექტური იყო, როგორც გლუკოზის შემამცირებელი პერორალური მედიკამენტები სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად (2).
ბერბერინი ასევე ააქტიურებს ფერმენტს სახელწოდებით AMPK, რომელიც წარმოადგენს AMP- გააქტიურებულ ცილოვან კინაზას. ეს ფერმენტი არაოფიციალურად არის მონიშნული, როგორც სხეულის მეტაბოლიზმის მთავარი შეცვლა და მის გააქტიურებას შეუძლია განახორციელოს ვარჯიშის მსგავსი სარგებელი.
2. კარნოზინი ან ლ-კარნოზინი
ის კარნოზინი ეს არის ამინომჟავა, რომელსაც ჩვეულებრივ ნახავთ წარწერით L-carnosine, რომელიც ყველაზე ადვილად გამოიყენება სხეულის უჯრედების მიერ.
ნაჩვენებია, რომ კარნოზინი ახდენს მეტაბოლური სინდრომის ეფექტების მოდულირებას , რომელიც გავლენას ახდენს აშშ – ში 6 – დან თითქმის 1 ადამიანზე (4). მეტაბოლური სინდრომი შეიძლება გაართულოს წონის დაკლება ინსულინის, სისხლში შაქრის და ანთებითი ცილების დარღვევის გამო, რომელსაც ეწოდება მოწინავე გლიკაციის საბოლოო პროდუქტი (AGEs).
კარნოზინი ხელს უწყობს ამ AGE- ების წარმოების მოდულირებას, მხარს უჭერს არა მხოლოდ მეტაბოლურ ჯანმრთელობას, არამედ მოხდენილ დაბერებას (5).
კარნოზინი წარმოიქმნება ორგანიზმში ამინომჟავების ბეტა-ალანინისა და ჰისტიდინის კომბინაციით. თუმცა, როდესაც კარნოზინის დანამატები შედის კუჭში, ცილა სწრაფად იშლება მის ცალკეულ ამინომჟავებად, ჰისტიდინსა და ბეტა-ალანინში.
ამ მიზეზით, კვლევებმა აჩვენა, რომ ბეტა-ალანინის დამატებამ აჩვენა კუნთების კარნოზინის კონცენტრაცია უფრო ეფექტურად, ვიდრე კარნოზინი, რაც იწვევს კუნთების მუშაობას, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს. ინტენსივობა (6).
ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი ვარჯიში ოდნავ გაართულოთ, სუფთა წინასწარი ვარჯიში, რომელიც შეიცავს ბეტა-ალანინს, შეიძლება იყოს თქვენი ახალი ვარიანტი.
კარნოზინს შეიძლება ჰქონდეს განსაკუთრებული მნიშვნელობა ვეგეტარიანული და ვეგანური დიეტისათვის, რადგან მცენარეული დიეტა იძლევა მცირე რაოდენობით ან საერთოდ არ შეიცავს კარნოზინს ხორცის შემცველ დიეტებთან შედარებით.
3. ომეგა -3
შეიძლება ანთებამ გამოიწვიოს თქვენი წონის მომატება? დაბალი ომეგა -3 დიეტა უკავშირდება ანთების მომატებას, რაც იწვევს უჯრედებში ინსულინის მგრძნობელობის დაქვეითებას (7). რაც უფრო ნაკლებად მგრძნობიარეა ჩვენი უჯრედები ინსულინის გზავნილის მიმართ, მით უფრო მეტ ცხიმს ვინახავთ.
თევზის ზეთი და ომეგა -3 გახდა ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული დანამატი ჩვეულებრივი და ფუნქციონალური მედიცინის პრაქტიკოსების მიერ, რაც გასაკვირი არ არის მათი როლის გათვალისწინებით არა მხოლოდ ანთების დონეზე, არამედ ჯანმრთელობისათვის. გულის, ტვინის და უჯრედების ჯანმრთელობის გენერალური
4. ესპირულინა
ეს ლურჯი-მწვანე წყალმცენარეები სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით და ფიტონტრიენტებით, მათ შორის ანტიოქსიდანტებით, ტოკოფეროლებით და ფენოლური ნაერთებით, რაც მას ერთ-ერთ უმძიმეს სუპერ საკვებად აქცევს.
სპირულინა ამცირებს მადის, ანთების და სხეულის ცხიმს 12-კვირიანი კვლევისას (8). გარდა ამისა, კვლევები აჩვენებს, რომ ის ასევე ახდენს სხეულის ზედმეტი ცხიმის მიერ გამომუშავებული ჟანგვითი სტრესის გამომუშავებას. ეს შეიძლება იყოს მექანიზმი, რომლითაც მხარს უჭერთ ჯანსაღ ანთებით პასუხს.
ის ესპირულინა არის Belly Fix– ის მთავარი ინგრედიენტი საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის აღსადგენად და ჯანსაღი მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად.
5. კოლაგენური პეპტიდები
კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა ორგანიზმში და ხელს უწყობს ათობით სხვადასხვა პროცესის მხარდაჭერას, სახსრების ჯანმრთელობიდან, კანის ელასტიურობიდან დაწყებული, ჯანსაღი მადით და საჭმლის მომნელებელი ფუნქციით დამთავრებული.
მისი ძალა ნაწლავების განკურნებისა და მადის დასაკმაყოფილებლად შეიძლება იყოს წონის დაკლებისთვის მისი გამოყენების უკან. კოლაგენი, სხვა ცილების მსგავსად, ხელს უწყობს სისავსის ჰორმონის, ლეპტინის გააქტიურებას. ლეპტინი ეუბნება თქვენს ტვინს, რომ საკმარისი იყო და დროა შეწყვიტოთ ჭამა.
6. MCT
საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები ( MCT ) არ არის ახალი, მაგრამ მათ მოიპოვეს ფართო პოპულარობა, როგორც მთავარი ინგრედიენტი ცხიმოვანი ყავის ნაზავებში, როგორც კეტოგენური წონის დაკარგვის დანამატის ნაწილი. MCTjure– ს დამცველები მისი სარგებლის გამო მადის შემცირებაში და ამავდროულად ეხმარება ტვინში ენერგიის მოტანას. Როგორ არის ეს შესაძლებელი? ეს განსაკუთრებული ცხიმი შეიძლება ოქროში ღირდეს მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს.
მათი სპეციალური მოლეკულური სტრუქტურის გამო, MCT– ები ხელს უშლიან ნორმალურ მონელებას და პასიურად ვრცელდება პირდაპირ ღვიძლში, სადაც ისინი თავისუფალ ცხიმოვან მჟავებად იშლება. იქიდან, ისინი მიეწოდება ტვინს ან კუნთებს, რათა ხელი შეუწყოს ჩვენი კუნთების გონებრივ სიცხადეს და თანმიმდევრულ ენერგიას.
გარდა ამისა, ღვიძლში მოხვედრისას MCT ხელს უწყობს სხვა ცხიმოვანი მჟავების გამოყენებას, რომლებიც უკვე არსებობს ღვიძლში, რაც კიდევ უფრო უწყობს ხელს გაჯერებას და ამცირებს ლტოლვას და მადას (9).
MCT– ის საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ჩვენ არ ვინახავთ ამ ტიპის ცხიმს, თუ ჩვენს სხეულს არ სჭირდება ეს იმ დროს. ამრიგად, MCT– ები ხელს უწყობენ სურვილების შენარჩუნებას, ამასთანავე ხელს უწყობენ ჯანსაღი ენერგიის დონეს და სხეულის ცხიმის გამოყენებას საწვავად.
Belly Fix შეიცავს ქოქოსის MCT– ებს, სპირულინას სუპერ საკვებს და კოლაგენის პეპტიდებს, საჭმლის მომნელებელი სისტემის სრულფასოვან დანამატში, საჭმლის მონელების აღსადგენად და სათანადო მეტაბოლიზმის და სხეულის ცხიმის საწვავად გამოსაყენებლად.
7. პრობიოტიკი
ნაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიები მრავალი მეტაბოლური პროცესის გასაღებია და წონის დაკლებაც ერთ -ერთია. ნაწლავის ფლორის შედარების კვლევებმა დაადგინა ამ სასარგებლო ბაქტერიების შემცირებული რაოდენობა და ტიპი სიმსუქნე ადამიანებში, ვიდრე ჯანმრთელი წონაა (10).
8. კომპლექსი B
B ვიტამინები ორგანიზმის ზოგიერთი ყველაზე ღირებული საკვები ნივთიერებაა. მისი ფუნქციები უზარმაზარია და მისი უნარი შეინარჩუნოს ჯანსაღი და ძლიერი მეტაბოლიზმი გადამწყვეტია.
არსებობს 8 სხვადასხვა B ვიტამინი და ისინი მუშაობენ ოპტიმალურად სინერგიულად, ან როდესაც ერთმანეთთან შერწყმულია სწორი პროპორციით. B ვიტამინები, რომლებიც ქმნიან B კომპლექსს, არის:
- B1 (თიამინი)
- B2 (რიბოფლავინი)
- B3 (ნიაცინი)
- B5 (პანტოტენური მჟავა)
- B6 (პირიდოქსინი ან პირიდოქსალ-5-ფოსფატი)
- B7 (ბიოტინი)
- B12
- ფოლიუმის მჟავა
ვიტამინი B1 ეხმარება სხეულს ნახშირწყლები გამოიყენოს ენერგიისთვის, ხოლო B6 აუცილებელია მოძრაობის, მეტაბოლიზმისა და სისხლის ნაკადის გასაადვილებლად და თირკმელზედა ჯირკვლების სტრესზე რეაგირებისათვის. ვიტამინი B12 აუცილებელია ათეულობით მეტაბოლური ფუნქციისთვის, ენერგიის ხარჯვის გარდა (11).
B ვიტამინების ჩართვისას მნიშვნელოვანია მოძებნოთ სრულად მეთილირებული წყაროები დანამატებისა და საღებავების გარეშე.
9. მწვანეები
როდესაც ჩვენ ვცდილობთ წონაში დაკლებას, ჩვენ ხშირად ვაიგნორებთ ჩვენი სხეულის ყველაზე რთულ ორგანოს, რომელიც არის ჯანსაღი წონის ფესვი, კარგად ფუნქციონირებადი მეტაბოლიზმი, რომელიც ეხმარება აღმოფხვრას არასასურველი ნივთიერებები, რომლებიც ზიანს აყენებენ ჩვენს სხეულს.
სიმართლე ისაა, რომ თქვენს ღვიძლს გაცილებით მეტი საერთო აქვს ოპტიმალურ კეთილდღეობასთან და ჯანმრთელ წონასთან, ვიდრე უმეტესობა ხვდება.
ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო და პრასი, ან ნებისმიერი ბოსტნეული ჯვარცმულ ოჯახში, ხელს უწყობს ბუნებრივი დეტოქსიკაციის გზების მხარდაჭერას, რომლებიც როლს თამაშობენ ჯანსაღ მეტაბოლიზმში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ნათელი ფერის მწვანე ბოსტნეული მსგავსი სარგებელისთვის.
თუ თქვენი დიეტა დაბალია ამ ტიპის საკვებით, მაღალი ხარისხის ბოსტნეულის დანამატის დამატება ხელს შეუწყობს თქვენი წონის დაკლების მიზნებს და ხელს შეუწყობს ინსულინის ჯანსაღ ფუნქციონირებას და სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეს, დეტოქსიკაციის გზების გარდა.
10. ძილი
დასვენება საერთოდ არ განიხილება დანამატად, მაგრამ კარგი ხარისხის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია უგულებელყოთ თუ თქვენ მუშაობთ წონის უსაფრთხოდ და ეფექტურად დასაკლებად.
თქვენი სხეული არის ჰორმონებისა და ქიმიური მესინჯერების დახვეწილი მანქანა, რომელიც აკონტროლებს თქვენს სხეულში არსებულ ყველა ფუნქციას, მათ შორის თქვენს მადას.
რა კავშირი აქვს ძილს ჰორმონებთან, რომლებიც აკონტროლებენ მადას? როდესაც ჩვენ გვაკლია ძილი, ჩვენ ვგრძნობთ შიმშილის ჰორმონის, ლეპტინის მომატებას და სისავსის ჰორმონის, გრელინის შემცირებას.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაძლოთ რამდენიმე ღამე არცთუ ისე კარგი ძილი, მაგრამ გახანგრძლივებული ცუდი ძილით, თქვენ ალბათ მოგშივდებათ და მოგინდებათ ნახშირწყლებით მდიდარი, მაღალი შაქრის შემცველი საკვები, რომელიც იძენს სწრაფ და დრამატულ წონას.
ნამდვილად მოქმედებს წონის დაკლების დანამატები?
თქვენ მართალი ხართ, რომ სკეპტიკურად უყურებთ წონის დაკლებისთვის დანამატის გამოყენებას, რის გამოც მნიშვნელოვანია აირჩიოთ უსაფრთხო დანამატები, რომლებსაც გააჩნია ფუნქციური პრეპარატები.
სხეულს აქვს ასობით რეაქცია და მეტაბოლური პროცესი ნებისმიერ დროს, ხოლო წონის დასაკლებად დანამატები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების დაჟანგვას (წვას), ენერგიის მუდმივ დონეს და სხეულის ცხიმის ჯანსაღ გამოყენებას საწვავად.
არსებობს რამდენიმე მექანიზმი, რომელზედაც ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ წონის დაკლების საუკეთესო დანამატის არჩევისას. მაგალითად, ბერბერინი ხელს უწყობს ინსულინზე ჯანსაღ რეაგირებას, რაც, როდესაც მაღალია, ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების დაგროვებას.
ზოგიერთი ამინომჟავა ასევე დაზოგავს გლუკოზას საწვავის წყაროების დაშლის დროს, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს გადავიდეს ცხიმების უფრო მარტივ წვაზე.
ლტოლვისა და მადის კონტროლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მრავალი ქრონიკული საჭმლისთვის და ამ ლტოლვის ჩასახშობად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ კეტოგენური წონის დასაკლები დანამატები, როგორიცაა MCT, სპირულინა ან კოლაგენური პეპტიდები.
არსებობს წონის დაკლების ფუნქციური დანამატი თითოეული მიზნის დასახმარებლად, როდესაც გამოიყენება სწორად, და ინტეგრაციულ მედიცინას შეუძლია გაჩვენოთ როგორ ისარგებლოთ წონის დაკლების საუკეთესო დანამატებით, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
წონის დაკარგვის ჩვენს დამატებით 10 დანამატს აქვს სხვა დიდი სარგებელიც, როგორიცაა ჯანსაღი ღვიძლის განვითარება, სისხლში შაქრის ნორმალური დონე და ჯანსაღი დეტოქსიკაციის ფუნქცია!
ინტეგრირებული მედიცინა უსაფრთხო და ეფექტური წონის დაკარგვისთვის
თუ თქვენ განაგრძობთ ბრძოლას წონის დაკლების მცდელობებთან, ან თქვენი წონის დაკლება შეჩერებულია, თქვენი ფუნქციური მედიცინის პროვაიდერი დაგეხმარებათ ნავიგაცია მოახდინოთ თქვენს უნიკალურ ქიმიაში ბალანსის აღსადგენად იმ სისტემებში, რომლებიც ხელს გიშლით.
ინტეგრაციული მედიცინის მხარდაჭერით მუშაობა მოგცემთ წვდომას გენეტიკურ ტესტირებაზე, საკვები ნივთიერებების დეფიციტის ტესტირებაზე და ჯანმრთელობის მწვრთნელზე, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ იმ ცვლილებების განხორციელებაში, რომლებთანაც სხვები აგრძელებენ ბრძოლას.
წონის დაკარგვის სხვა ფუნქციური რეკომენდაციები
ბევრი საერთო პრობლემაა, რომელსაც ჩვენ ყველანი ვაწყდებით წონის დაკლებისას, მაგრამ საერთო ყველა ასპექტისთვის ჩვენ გვაქვს ამდენი უნიკალური ფაქტორი, რაც განგვასხვავებს მეზობლისგან. ის, რაც თქვენთვის მუშაობს, შეიძლება არ იმუშაოს რომელიმე თქვენი მეგობრისთვის ან ოჯახისათვის და პირიქით.
სწორედ ამიტომ წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ფუნქციონალურ პროვაიდერთან ან ჯანდაცვის მწვრთნელთან მუშაობა, რათა დადგინდეს თქვენი ფიზიოლოგიის ის ასპექტები, რომლებიც საუკეთესოდ მუშაობს წონის დაკლების სხვადასხვა ტიპის ტექნიკასთან.
წონის მომატებას თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებული ძირეული მიზეზი აქვს და მნიშვნელოვანია, რომ გამოავლინოთ და გამოასწოროთ სხეულის შიგნით არსებული დისბალანსი, რომელიც გააღებს კარს არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ მთელი სხეულის ოპტიმალური კეთილდღეობისთვის.
შინაარსი
- წონის დაკარგვის 10 ნატურალური პროდუქტი
- 1. ბერბერინა
- 2. კარნოზინი ან ლ-კარნოზინი
- 3. ომეგა -3
- 4. ესპირულინა
- 5. კოლაგენური პეპტიდები
- 6. MCT
- 7. პრობიოტიკი
- 8. კომპლექსი B
- 9. მწვანეები
- 10. ძილი
- ნამდვილად მოქმედებს წონის დაკლების დანამატები?
- ინტეგრირებული მედიცინა უსაფრთხო და ეფექტური წონის დაკარგვისთვის
- წონის დაკარგვის სხვა ფუნქციური რეკომენდაციები
- წონის დაკარგვის პელეტები 'აურიკულოთერაპია წონის დაკარგვისთვის'
- როგორ იკურნება ბალანიტი? სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა, ...
- თმის ზრდის ტოპ 10 პროდუქტი ...
- ვაშლის ძმარი წონაში დასაკლებად რამდენ ხანში ...
- ცეტირიზინი - რისთვის არის ის, დოზირება, გამოყენება და ეფექტები
- ორეგანოს ჩაი: რისთვის არის ის? წყლის სარგებელი ...