შეუძლიათ თუ არა ორსულებს კვერცხის დალევა?

კვერცხის ორსულობა. შეუძლიათ თუ არა ორსულებს კვერცხის კვერცხის დალევა? რათუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, შეიძლება გაგიკვირდეთ უსაფრთხოა თუ არა კვერცხის დალევა, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ არსებობს უმი კვერცხის მოხმარების რისკი.

სურსათის სტანდარტების მიხედვით, სალმონელოზის ყოველწლიურად 72,800 შემთხვევაა ( სალმონელა საკვებით მოწამვლა ) უმი კვერცხის მოხმარების გამო.

სალმონელა დაავადება ჩვეულებრივ გრძელდება 4 -დან 7 დღემდე და სიმპტომებია დიარეა, ღებინება, ცხელება და კუჭის კრუნჩხვები.

ორსულობის დროს კვერცხის კვერცხის დალევა უსაფრთხოა?

სალმონელოზის უმეტეს შემთხვევებში ადამიანები გამოჯანმრთელდებიან ანტიბიოტიკოთერაპიის გარეშე. დიარეა შეიძლება იყოს მძიმე და ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა ჰოსპიტალიზაცია.

ორსულ ქალებს არ აქვთ სალმონელოზის განვითარების რისკი. თუმცა, თუ ორსული ქალი დაინფიცირდა სალმონელათი, მას აქვს უფრო მძიმე დაავადების რისკი, რომელიც შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს.

და იშვიათ შემთხვევებში, ორსულობის დროს სალმონელოზმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა.

ამიტომ, შეერთებული შტატების სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია (FDA) და FSANZ ურჩევენ ორსულებს, თავი აარიდონ უმი კვერცხის მოხმარებას.( fda ბმული )

ასევე, ჯანმრთელობისა და სამედიცინო კვლევების ეროვნული საბჭო გვირჩევს არ დაუშვას ალკოჰოლი ორსულობის დროს.

ამიტომ, თუ კვერცხის კვერცხი არ არის მომზადებული მოხარშული კვერცხებით (ან პასტერიზებული მაღაზია არ არის შეძენილი) და ალკოჰოლის გარეშე, ორსულებისთვის უფრო უსაფრთხოა მისი მიღება.

ჯანმრთელი ორსული: კვება

TO ორსულობის დროს ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა არის დამატებითი არსებითი. თქვენ არა მხოლოდ დიდ ძალისხმევას აკეთებთ საკუთარ თავზე, არამედ თქვენს სხეულსაც უნდა მიეწოდოს შესაბამისი საკვები ნივთიერებები თქვენი შვილის ზრდისთვის. ახალი (ინვერსიული) საკვების სამკუთხედი იძლევა კარგ წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამოთ ყოველდღიურად საკმარისი საკვებ ნივთიერებების მისაღებად.

ზოგადი კვების რჩევები

• მაშინაც კი, თუ ორსულად ხართ, საკმარისი წყალი, ხილი და ბოსტნეული განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.
• შეარჩიეთ თევზი და შესაძლოა ქათამი ხორცზე.
• მიირთვით რაც შეიძლება ნაკლები შაქარი, როგორიცაა ტკბილეული, რბილი სასმელები რა
• მოერიდეთ ალკოჰოლს და ნებისმიერ სხვა წამალს.

თქვენს მსგავსად, თქვენს პატარას სჭირდება ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები, ვიტამინები და მინერალები. მას შეუძლია მიიღოს მხოლოდ თქვენი დიეტადან. ხილისა და ბოსტნეულის განსხვავებით, თქვენ უკვე ზუსტად იცით, რომ ის მიიღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას. სტანდარტულად, თქვენ გჭირდებათ დაახლოებით 2000 კკალ დღეში. ორსულობის დროს, განსაკუთრებით დასასრულს, ეს იზრდება 300 -დან 400 კკალ -მდე. ეს არის ერთი დამატებითი სენდვიჩი ან ერთი დამატებითი ქილა იოგურტი. ასე რომ, ის დაგეხმარებათ, თუ ორს არ შეჭამთ.

თევზი ორსულობის დროს

ჩვენ ვურჩევთ ორსული ქალები ჭამენ თევზს კვირაში ერთხელ მაინც, რადგან მათში შემავალი ცხიმოვანი მჟავები შეიცავს ბავშვის ტვინის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ცხიმოვანი მჟავები ძირითადად ცხიმიან თევზის სახეობებში, როგორიცაა სარდინი, ორაგული, ქაშაყი, კალმახი და სკუმბრია.

ყურადღების წერტილები:

• ორსულობის პერიოდში პოლივიტამინების ან დიეტური დანამატების (მაგალითად, თევზის ზეთი) სარგებელი არ არის დადასტურებული.
• ზოგიერთი თევზი (მაგალითად, თინუსი, გველთევზა, ხმალი, ზანდერი, სკუმბრია და ზვიგენი) შეიძლება შეიცავდეს დამაბინძურებლებს, როგორიცაა დიოქსინები და მძიმე მეტალები. ეს არ დააზარალებს ოდესმე ამ თევზის გამოყენებას, მაგრამ ფრთხილად იყავით დიდი რაოდენობით. ჩვენ გირჩევთ, რომ არ მიირთვათ ეს თევზი კვირაში ორჯერ მეტჯერ.
• ასევე, გაუფრთხილდით ვაკუუმში შეფუთულ ნედლეულს და შებოლილ თევზს. ისინი შეიცავს უფრო ხშირადლისტერია(ბაქტერიები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ საკვების ინფექცია) და უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ისინი. სწორად, ვაკუუმში შეფუთული თევზისთვის გირჩევთ, აღარ გამოიყენოთ იგი მაქსიმალური გამძლეობის თარიღამდე ერთი კვირით ადრე.
• ჩვენ ასევე ვურჩევთ ხელთაა ოსთაგან და ნედლი კიბოსნაირებიდან ან ჭურვიდან, განსაკუთრებით ლისტერიის ინფექციის რისკის გამო. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული მიდიები, კრევეტები და შამპუნი რისკის გარეშე.

ვეგეტარიანული საკვები ორსულობის დროს

თქვენ შეგიძლიათ სწორად მიირთვათ ვეგეტარიანული დიეტა ორსულობის დროს. სანამ საკმარისად შთანთქავთ არსებით საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხორცშია (რკინა, ცილები და B ვიტამინები) სხვა გზით.

ვარჯიში ორსულობის დროს

დაბალანსებული დიეტის გარდა, მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ მორგებული და ფორმაში. ეს ასევე ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს საკმარისი ვარჯიშით.

ორსულობის დროს დიეტა

ორსულობის დროს საკვებ ნივთიერებების დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, მკაცრი დრო არ არის.

ორსულობის დროს თავი აარიდეთ საკვებით გამოწვეულ ინფექციებს

ორსულობის დროს, საკვების ინფექცია (კერძოდ, ტოქსოპლაზმოზი და ლისტერიოზი ) შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ბავშვს.

ტოქსოპლაზმოზი

ტოქსოპლაზმოზის დროს ჩვენ ვატარებთ სისხლის ანალიზს ყველა ორსულ ქალზე. ამ გზით თქვენ იცით, ხართ თუ არა იმუნიტეტი და ვეღარ გადახვალთ ინფექციაზე, თუ არ ხართ იმუნური და ამიტომ უნდა მიაქციოთ ყურადღება.

ლისტერიოზი

ტოქსოპლაზმოზისგან განსხვავებით, თქვენ ვერ აიღებთ სისხლის ანალიზს იმის დასადგენად, დაცული ხართ თუ არა ლისტერიისგან. არ მისცეთ ბაქტერიებს შანსი.

ორსულობის დროს ყველი

მიზანშეწონილია ყველის ნაჭრების ჭამა ყოველდღე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველი შეიცავს კალციუმს და D ვიტამინს.

გაითვალისწინეთ შემდეგი ყველი:

• ნედლი, არაპასტერიზებული ყველი.
• ყველი 'უმი რძით' ან 'au lait cru' შეფუთვაზე.

ეს შეიძლება შეიცავდეს ლისტერიას და გამოიწვიოს მძიმე ინფექცია ორსულობის დროს. ეს ძირითადად ეხება ამჟამინდელ ფრანგულ ყველს, როგორიცაა ბრი, მოცარელა ან ნედლი რძისგან დამზადებული ყველი. ტრადიციული ჰოლანდიური ყველი არ იწვევს რაიმე სახის ინფექციის რისკს.

ორსულობის დროს ნუტრიენტებზე მეტი ყურადღება

ზოგიერთი საკვები ნივთიერებისათვის (როგორიცაა ვიტამინი D და ფოლიუმის მჟავა), თქვენ გჭირდებათ ცოტა მეტი ორსულობის დროს.

Ფოლიუმის მჟავა

საკმარისი ფოლიუმის მჟავა ( ვიტამინი B11 ) ორსულობის დროს ამცირებს რამოდენიმე დაბადების დეფექტის რისკს. მაგალითად, ფოლიუმის მჟავის დეფიციტმა ორსულობის პირველ კვირებში შეიძლება ხელი შეუშალოს ბავშვის ზურგის ტვინის განვითარებას. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ღია ზურგზე.

თქვენ ჩვეულებრივ იღებთ ფოლიუმის მჟავას მწვანე ბოსტნეულიდან, მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტებიდან, რძის პროდუქტებიდან და ხორციდან. იმის გამო, რომ ფოლიუმის მჟავის საჭიროება იზრდება ორსულობის დროს, ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ დამატებითი ტაბლეტები დაახლოებით 400 მგ ფოლიუმის მჟავასთან ერთად ორსულობის ადრეულ პერიოდში. ასევე აუცილებელია სასუქის დროს ჭარბი ფოლიუმის მჟავის გამოყენება.

თუ თქვენ უფრო მეტად ხართ ორსულობის პერიოდში (გესტაციის ათი კვირის შემდეგ), დამატებითი ფოლიუმის მჟავა აღარ არის საჭირო.

ვიტამინი D

ვიტამინი D უზრუნველყოფს ძლიერ ძვლებს, როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის. თქვენ ჩვეულებრივ იღებთ საკმარის ვიტამინს D მზისგან, რძის პროდუქტებისა და ცხიმოვანი თევზისგან. თუ ფიქრობთ, რომ საკმარისად არ ხართ მზის შუქზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიტამინი D დანამატი. მაშინაც კი, თუ თქვენი დიეტა არ შეიცავს საკმარის ვიტამინს D (რძის დაბალი შემცველობით ან თევზის გარეშე), ჩვენ გირჩევთ D ვიტამინის დანამატს.

კალციუმი

კალციუმი ასევე საჭიროა კბილებისა და ძვლების განვითარებისთვის. თქვენ ჩვეულებრივ იღებთ ამას რძით, ყველით, იოგურტით და მსგავსი. ნაგულისხმევად, კარგია 2 -დან 3 ნაჭერი ყველი დღეში და 2 -დან 3 ჭიქამდე რძე ან 1 ან 2 ქილა იოგურტი დღეში. ზოგადად რეკომენდირებულია უცხიმო რძის ჯიშების გამოყენება. ეს შეიცავს ცოტა ნაკლებ გაჯერებულ ცხიმს და პროპორციულად, ცოტა ცილას. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ორსულობის მოწამვლის ან პრეეკლამფსიის გაზრდილი რისკი, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ დამატებითი კალციუმი.

რკინა

რკინა აუცილებელია თქვენი სხეულის მრავალი ფუნქციისთვის, მათ შორის სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის. რკინის დეფიციტი ასევე არის ანემიის ხშირი მიზეზი. ლითონი არის ხორცსა და მთელ პურში, არამედ ხილსა და ბოსტნეულში. კერძოდ, ვიტამინი C ხილსა და ბოსტნეულში უზრუნველყოფს რკინის უკეთ შეთვისებას.

ორსულობის დროს ვიტამინის დამატებები

გარდა ფოლიუმის მჟავისა და D ვიტამინის დანამატებისა, რომელთა შეცვლაც ასევე შეგიძლიათ თქვენი დიეტით, არ არის სასარგებლო ვიტამინის დანამატის სისტემატურად გამოყენება.

თუ გსურთ ვიტამინების მიღება, უნდა გამოიყენოთ დანამატი, რომელიც სპეციალურად შემუშავებულია ორსული ქალებისთვის. სუპერმარკეტში ზოგადი და ხშირად თავისუფლად ხელმისაწვდომი დანამატები შეიძლება შეიცავდეს A ვიტამინის ძალიან მაღალ დოზას, რაც შეიძლება საზიანო იყოს ჯერ არ დაბადებული ბავშვისთვის.

შინაარსი

• ორსულობის დროს კვერცხის კვერცხის დალევა უსაფრთხოა?
• ჯანმრთელი ორსული: კვება
• ზოგადი კვების რჩევები
• თევზი ორსულობის დროს
• ყურადღების წერტილები:
• ვეგეტარიანული საკვები ორსულობის დროს
• ვარჯიში ორსულობის დროს
• ორსულობის დროს დიეტა
• ორსულობის დროს თავი აარიდეთ საკვებით გამოწვეულ ინფექციებს
• ორსულობის დროს ყველი
• ორსულობის დროს ნუტრიენტებზე მეტი ყურადღება
• Ფოლიუმის მჟავა
• ვიტამინი D
• კალციუმი
• რკინა
• ორსულობის დროს ვიტამინის დამატებები

• მილები მიბმული ფეხმძიმობის მთავარი საშუალებები
• ორსულობის დროს ლაზერული თმის მოცილება სახეზე?
• შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ჭამონ ძროხის ხორცი?
• შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ყინულის ცხელი გამოყენება?
• შესაძლებელია თუ არა მუწუკების მოცილება ორსულობის დროს?
• მოძრაობის შეგრძნება კუჭში, მაგრამ არა ორსულად