შემიძლია გამოვიყენო ყინულოვანი ცხელი ზურგზე ორსულობისას
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ყინულის ცხელი გამოყენება? არის თუ არა უსაფრთხო ყინულოვანი ცხელების გამოყენება ორსულობის დროს? Გამარჯობა დედიკო! არ არის რეკომენდებული, ეს არის წამალი, რომელიც საბოლოოდ გადადის ბავშვზე, უმჯობესია მას სხეულის კრემით წაისვათ ან ცივი ცივი პაკეტები აიღოთ, ან თუ ტკივილი უკვე ბრტყელია, მიმართეთ ექიმს. თუ ცხელ პაჩს არ აქვს რაიმე წამალი და არის მხოლოდ ცივი და ცხელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი უპრობლემოდ.
ყინულოვანი ცხელი აქვს სალიცილატი ეს არის ასპირინის ტიპი და რომელიც არ ითვლება მიზანშეწონილად.
Სიფრთხილის ზომები
ამ პროდუქტის გამოყენებამდე აცნობეთ ექიმს ან ფარმაცევტი თუ ალერგიული ხართ მენთოლი ან მეთილის სალიცილატი ; ან ასპირინი ან სხვა სალიცილატები (მაგალითად, სალსალატი); ან თუ გაქვთ სხვა ალერგია რა ეს პროდუქტი შეიძლება შეიცავდეს არააქტიურ ინგრედიენტებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ან სხვა პრობლემები. დაელაპარაკეთ თქვენს ფარმაცევტს დამატებითი ინფორმაციისთვის.
პირველი 6 თვის განმავლობაში ორსულობა , ეს წამალი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მაშინ, როდესაც აშკარად საჭიროა. არ არის რეკომენდებული ბოლო დროს გამოყენება ორსულობის 3 თვე უშვილო ბავშვის შესაძლო ზიანის და ნორმალური მშობიარობის/მშობიარობის პრობლემების გამო.
განიხილეთ რისკები და სარგებელი თქვენს ექიმთან.
ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი
ორსულობის დროს ბევრ ქალს აწუხებს ზურგის ტკივილი. ეს არც ისე უცნაურია მუცლით, რომელიც სულ უფრო და უფრო იზრდება. როდის შეიძლება ელოდოთ ზურგის ტკივილს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის გასათავისუფლებლად?
რა არის ზურგის ტკივილი ორსულობის დროს?
ზურგის ტკივილი, უჩვეულოდ დაბალი წელის ტკივილი, ხშირია ორსულებში. იმის გამო, რომ თქვენი მუცელი უფრო დიდი და მძიმე ხდება და თქვენ აწესრიგებთ თქვენს პოზას, უკანა კუნთები გადატვირთულია. შენიგარეთრჩვენმიბმულია ზურგზე სამაგრებით. თქვენ იღებთ ღრუ ზურგს, რადგან თქვენი მუცელი უფრო და უფრო იზრდება. ძალა, რომელსაც საშვილოსნო ახდენს თქვენს ზურგზე, შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეს იგრძნოთ მუცელში. ქალების უმეტესობისთვის ზურგის ტკივილი ქრება ორსულობის შემდეგ.
როდის ემუქრები ზურგის ტკივილს?
თქვენ შეიძლება განიცადოთ ზურგის ტკივილითქვენი ორსულობის პირველი კვირარა ისპროგესტერონიორსულობის დროს ჰორმონი ამცირებს კავშირებს სახსრებს შორის. ეს ასევე ეხება კუდის ძვალსა და ბარძაყის ძვალს შორის. ჩვეულებრივ, მასში თითქმის არ არის მოძრაობა, მაგრამ თუ ორსულად ხართ, ის ოდნავ მოქნილი ხდება.
ეს თქვენს პატარას აძლევს იმ ადგილს, რომელიც მას სჭირდებამიწოდებარა თუ თქვენი მუცელი უფრო დიდი და მნიშვნელოვანი გახდებამეორე და მესამე ტრიმესტრიდა, შესაბამისად, თქვენ აწესრიგებთ თქვენს პოზას, ზურგის ტკივილის შანსი იზრდება.
თავიდან აიცილეთ ორსული ზურგის ტკივილი
ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა სხეულის ყურადღებით მოსმენა. დაუთმეთ დრო ნივთებს და დაისვენეთ დროულად, თუ თქვენი სხეული ამას მიუთითებს.
ლიფტინგი: რა არის ნებადართული და რა არა?
ორსულობის დროს (განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში), მიზანშეწონილია მაქსიმალურად აიცილოთ თავიდან ზედმეტი ან ძლიერი გადახრა, ჩოჩქოლი, მუხლმოყრა და აწევა. ამის თავიდან აცილება თითქმის შეუძლებელია თქვენი პერიოდის განმავლობაშიმუშაობა? შემდეგ გაითვალისწინეთ შემდეგი:
მთელი ორსულობის განმავლობაში:
- ასწიეთ რაც შეიძლება ცოტა. ის, რასაც ერთდროულად აწევთ, არ შეიძლება იყოს ათი კილოზე მეტი.
- დიდხანს ნუ დგახარ. ეს განსაკუთრებით ეხება ორსულობის მესამე ტრიმესტრს.
ორსულობის მეოცე კვირიდან:
- თქვენ შეგიძლიათ აწიოთ მაქსიმუმ ათჯერ დღეში.
- ყველაფერი, რასაც თქვენ აწევთ, შეიძლება არა უმეტეს ხუთი კილოგრამისა.
ორსულობის ოცდამეათე კვირიდან: *
- შეგიძლიათ აწიოთ მაქსიმუმ ხუთჯერ დღეში, და ეს შეიძლება იყოს მაქსიმუმ ხუთი კილო.
- არ იჯდეთ, დაიჩოქოთ ან დაიხუროთ საათზე მეტჯერ.
რჩევები, როდესაც ზურგის ტკივილი გაწუხებთ
შეამჩნევთ, რომ ორსულობის დროს ზურგს აწუხებთ? შემდეგ შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ:
- დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას. ნუ ჩაკეტავთ მუხლებს, მაგრამ შეინარჩუნეთ ისინი მოხრილი.
- დადექით ორივე ფეხზე და იჯექით ორივე დუნდულოზე ისე, რომ დატვირთვა კარგად გადანაწილდეს.
- რაც შეიძლება ნაკლებად იჯექით ფეხები გადაჯვარედინებული, მაგრამ დადგით ფეხები ერთმანეთის გვერდით იატაკზე.
- განაგრძეთ მოძრაობა და სცადეთ (გააგრძელეთ)ვარჯიში ორსულობის დროსრა
- ნუ დგახარ დიდხანს და ეცადე დაჯდე თუ შეამჩნევ რომ ზურგი გაწუხებს.
- როდესაც იჯექით, დარწმუნდით, რომ გაქვთ კარგი სკამი, რომელიც ზურგს კარგად იჭერს.
- რეგულარულად აწიეთ ფეხები.
- გააკეთეთ ყოველდღიური ვარჯიშები ზურგის კუნთების მოდუნების მიზნით. წაიკითხეთ
ფუნქციონალური პრაქტიკა სახლისთვის
- არსებობს სხვადასხვა სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის შესამცირებლად. საქმიანობა მოითხოვს მცირე ძალას. დარწმუნდით, რომ არ მიიღებთ მწვავე ტკივილს. თუ ეს ასეა, დაუყოვნებლივ გაჩერდით.
- 1. დახრილი მენჯი
- დაწექით ზურგზე მუხლებით მოხრილი და ფეხები ზედაპირზე. მტკიცედ დააჭირეთ ზურგს მიწას და შემდეგ დახრიეთ მენჯი ისე, რომ თქვენი ქვედა ნაწილი ღრუ გახდეს. ამის გამეორება შეგიძლიათ ოცჯერ.
- 2. სიმეტრია
- დაწექით ზურგზე მუხლებით მოხრილი და ფეხები ზედაპირზე. ნაზად დაუშვით მუხლები და დადგით ფეხის ძირები ერთად. დროდადრო შეაერთეთ მუხლები და შემდეგ დაუბრუნდით მოდუნებულ მდგომარეობას. თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ ეს ვარჯიში ათ წუთამდე. სანამ ადგებით, კარგია რამდენჯერმე შეაერთოთ დუნდულები.
- 3. მუხლი მკერდზე
- დაწექით ზურგზე მუხლები მოხრილი. მიიტანეთ ერთი მუხლი მკერდზე და დაიჭირეთ იგი რამდენიმე წამის განმავლობაში. შემდეგ შეცვალეთ ფეხები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი ერთი ფეხი იატაკზე, ხოლო მეორე მუხლი მკერდზე მიიტანოთ.
- 4. ორივე მუხლი მკერდზე
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ორივე მუხლი მკერდზე მიიტანოთ. მუხლებამდე ცხვირის მოტანა მთლიანად გაჭიმავს თქვენს ზურგს. თუ კისერი გაწუხებთ, უმჯობესია თავი იატაკზე ან ბალიშზე დადოთ. თუ მარცხნიდან მარჯვნივ იხეხავთ ან მუხლებს უხვევთ, ქვედა ნაწილს მასაჟს უკეთებთ.
- 5. შემობრუნება
- ორივე მუხლი გადაწიეთ მარჯვნივ, ხოლო დარჩით ზურგზე. გააჩერეთ რამდენიმე წამი. შემდეგ დაიდეთ მუხლები მარცხნივ. თქვენ ყოველთვის მიაბრუნეთ თავი საპირისპირო მიმართულებით ზურგში დამატებითი მოძრაობისთვის.
- 6. ფეხის გაფართოება
- დაწექით ზურგზე და ფეხები პირდაპირ იატაკზე დადეთ. შემდეგ ერთი ფეხი ოდნავ გაახანგრძლივეთ, ფეხი იატაკზე გადაუსვით. შემდეგ შეცვალეთ ფეხები. ეს აფართოებს თქვენს ზურგს და გვერდს და ამშვიდებს თქვენს ქვედა ზურგს.
- 7. ღრუ და მრგვალი
- მოდი ხელებზე და მუხლებზე სწორი ზურგით. მოათავსეთ მუხლები პირდაპირ თეძოს ქვეშ და ხელები პირდაპირ მხრებზე. იდაყვები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ. მონაცვლეობით, გახადეთ თქვენი ზურგი ამოზნექილი და ჩაზნექილი. ან ისევ მრგვალი და სწორი, თუ მუცლის წონის გამო მუცლის ღრუ ძალიან მძიმეა ზურგის კუნთებისთვის.
ორსულობის კურსი
განსაკუთრებით ზურგის ტკივილებით, მიზანშეწონილია დაიცვას აორსულობაკურსი, სადაც მიიღებთ უამრავ რჩევას თქვენი პოზისა და მოძრაობის შესახებ. იფიქრეთ ორსულობის დარბაზზე დაორსულობის იოგარა თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ფიზიოთერაპევტს ზურგისა და მენჯის ჩივილებით. ამ სავარჯიშოებისა და რჩევების მიზანია თქვენი პოზიციის გასწორება და გასწავლით მენჯის მცირედი შესაძლო დამატებითი დატვირთვით მოძრაობას. ისინი ასევე აძლიერებენ კუნთებს.
საბურავის ტკივილი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიცადოთსაბურავის ტკივილიორსულობის დროს. ეს არის მწვავე ტკივილი საშვილოსნოს ორივე მხარეს, რომელიც შეიძლება გავრცელდეს თქვენს საჯარო ძვალსა და საშოშიც კი. ეს ტკივილი გამოწვეულია თასმებით, რომლებიც გადაჭიმულია თქვენი სწრაფად მზარდი გზითსაშვილოსნორა ზუსტი მოძრაობებით, ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული. ჩვეულებრივ, ეს გვეხმარება, თუ მშვიდად იწექით და შესაძლოა რაიმე თბილი (მაგალითად, ცხელი წყლის ბოთლი) დაადოთ თქვენს კუჭს. საბურავები შემდეგ მოდუნდება და ტკივილი მცირდება.
თუ ეს ძალიან გაწუხებთ, სასარგებლოა კუჭისა და საბურავების მხარდაჭერა. თქვენ შეგიძლიათ მჭიდროდ მიაბათ შარფი ან სარონგი თქვენს მუცელზე ან ფეხმძიმე ქალებისთვის ატაროთ სპეციალური მუცელი.
მითითებები:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი. (2015, ივლისი)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - როგორ ვუმკურნალოთ კუნთების კრუნჩხვებს ორსულობის დროს (ახ. წ.)
ორსულობა.org/ბუნებრივი - როდის გამოვიყენოთ ცივი და ცხელი თერაპია. (ახ.წ.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
შინაარსი
- შემიძლია გამოვიყენო ყინულოვანი ცხელი ზურგზე ორსულობისას
- Სიფრთხილის ზომები
- ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი
- რა არის ზურგის ტკივილი ორსულობის დროს?
- როდის ემუქრები ზურგის ტკივილს?
- თავიდან აიცილეთ ორსული ზურგის ტკივილი
- ლიფტინგი: რა არის ნებადართული და რა არა?
- რჩევები, როდესაც ზურგის ტკივილი გაწუხებთ
- ფუნქციონალური პრაქტიკა სახლისთვის
- ორსულობის კურსი
- საბურავის ტკივილი
- შეუძლიათ თუ არა ორსულებს კვერცხის დალევა?
- რამდენად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა წელის ოპერაციის საშუალებით
- შესაძლებელია თუ არა მუწუკების მოცილება ორსულობის დროს?
- მილები მიბმული ფეხმძიმობის მთავარი საშუალებები
- სტომატოლოგიური ასისტენტი ორსულობის დროს რენტგენის სხივებს იღებს
- შეგიძლიათ დაორსულდეთ ბაქტერიული ინფექციით?